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拍籃球是怎樣拍的

知識 更新时间:2025-01-31 05:52:11

  拍球是用手指觸球而非手心。“拍”運球是掌心做到要空,手指根據球的高度向下彎曲,是靠手掌的那個關節彎曲,一定要用力彎曲,手指的其他兩個關節要保證不彎曲,所有手指一起用力。即用指尖輕拍籃球,這樣便于發力以及提高球的旋向,而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性。拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去,而是利用整條胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活動,但是軀幹不要晃,拍球要有力。

  訓練手指快速排球時,身體半蹲,拍球高度與小腿差不多,五指張開,用手指快速撥動籃球 注意是撥動,不要像運球一樣。開始别追求速度,慢慢習慣後再提高速度,最後練習低身快速運球。手指快速拍球,平時多做一下俯卧撐, 鍛煉手的推力,然後就是籃球最紮實的基本功訓練,增加手感和速度。

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