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如何促進睡眠

知識 更新时间:2024-11-23 11:34:47

  促進睡眠的方式如下:

  1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜;

  2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力;

  3、生活有規律,定時睡覺,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料;

  4、眠納多甯、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠。

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