促進睡眠的方式如下:
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜;
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力;
3、生活有規律,定時睡覺,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料;
4、眠納多甯、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠。
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