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藍莓一天最多可以吃多少

知識 更新时间:2025-01-30 15:00:05

  藍莓一天最多可以吃6顆左右。目前了解到的信息是為确保身體充分吸收藍莓中的營養,每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的,也就是相當于6顆左右。不管怎樣吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影響。因為藍莓的皮含有大部分的花青素故鮮食藍莓最好是将其洗幹淨後帶皮吃,怕酸的人可以選擇将其榨汁或者是添加在酸奶或糕點中吃。

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