林女士到朋友家做客，看到朋友黃女士買了很多豬皮，她感覺很奇怪，豬皮有什麼好吃的，自己每次買豬肉都叫老闆把豬皮切掉，從來不吃。而黃女士卻說這是美容抗衰老的好東西，女人常吃有好處。林女士半信半疑，吃豬皮真的有用嗎？

相信女性朋友們都有這樣的感受，随着年齡大了，皮膚摸在手裡的觸感越來越差了，沒有少女時期有彈性，有這樣的感覺其實就是膠原蛋白減少了。

這是誰都無法避免的，因為每一個人都會衰老，我們的巅峰時期大約在25歲，那是一個女性最美好的時期，不管是皮膚還是生育能力都處于較高水平，而到了40歲這個分水嶺以後，皮膚就有了肉眼可見的松弛，越往後皮膚狀态越差。

環境中的紫外線也是“促老”的兇手之一，可以說除了歲月這把殺豬刀，紫外線是第二個導緻皮膚營養成分減少的原因。而且它也是很難避免的，隻要你站到陽光下，皮膚就可能受損。

另外，人們的各種壞習慣也是“幫兇”，很多女性喜歡熬夜，不認真卸妝，還總是和男朋友生悶氣，這些行為都會讓皮膚變幹、變黃，最後想彌補都來不及。

年齡是否超過30歲

25歲前的女性一般不容易出現皺紋、斑點等問題，但是到了30歲以後，很多問題都開始慢慢出現，對比自己前幾年的照片，明顯皮膚狀态差了很多。

從手感上能感覺出來

年輕時皮膚很有彈性，總忍不住摸一摸、捏一捏，手感非常好，如果你的臉摸起來是粗糙紮手的，還總是翹皮，說明其中嚴重缺少營養物質。

用眼睛觀察面部

近距離看皮膚，上面有很多細紋，并且笑起來的時候細紋加深，久久不能消散，說明皮膚失去彈力，尤其是眼尾、眉頭等部位，看得很明顯。另外，視覺上覺得自己顔值降低，面部變得幹癟、凹陷，也和膠原蛋白流失有關。

女性朋友很緊張自己的臉，害怕衰老，擔心變醜，所以當它們聽說吃某某食物能抗衰老的時候通常會十分積極，不管有沒有用先吃了再說，比如說豬皮，相信不少人都認為它能補充膠原蛋白，事情真的如此簡單嗎？

随着年齡增長和風吹日曬，皮膚中的膠原蛋白越來越少，這個時候很多人就想着要補一補，補什麼呢？豬皮這個時候出現在大家視野中。

你以為自己吃過豬皮皮膚就能獲得補充，但事實上你的皮膚并沒有改變，甚至還變得更糟糕了，因為豬皮的熱量很高，會讓人發胖，還會加重糖化反應，讓皮膚産生更多的皺紋，還有可能沉澱脂類物質，讓血管堵塞，另外還要告訴大家一個殘酷的真相，豬皮被消化吸收後會以小分子的形式進入腸道，最後變成便便排出，而不會填充在皮膚下方。

因此，吃豬皮這個方法不靠譜，女性最好不要長期吃，否則你的體重可能會比臉蛋先一步“嘭”起來。

1、核桃——女性朋友可以在家裡準備一些堅果，比如說碎皮核桃，剝殼方便，裡面的核桃肉比較多，研磨成粉拌面吃，或者掰碎了煮粥吃都可以，其中的亞油酸和蛋白質對大腦和皮膚有好處，還有潤腸的作用。

2、紫薯——其中的花青素對皮膚有一定保健功效，而且它的粗纖維比較多，經常吃不容易便秘，腸道内的垃圾排空了可減少斑點生成，不妨當成主食吃。

3、紅棗——它可以說是平價又常見的美食了，女性朋友應該都很熟悉，可以和核桃、蓮子、枸杞等多種食物搭配，做法也很多，而且它的口感比較甜，很多人都愛吃。市面上有鮮棗、幹棗、蜜棗等多個品種，建議大家吃鮮棗或煲粥吃，不要放很多糖。

4、黑豆——雖然它長得黑漆漆，但是對女性朋友很友好，它可以為人體供能，吃黑豆或喝黑豆漿都可以，腸胃不好的人吃點黑豆有助于改善腸胃健康，加速通便，而且它也是一種主食，平時吃白米飯吃膩了，裡面可以加點黑豆，讓食物更加豐富。

以上幾種食物對健康有益，女性朋友可以搭配着吃，有助于補氣血，讓身體更健康，然後再搭配适當運動、科學護膚防曬，從内到外都會變美。有的女性可能會用口服液或面膜補充膠原蛋白，說實話很難實現，而且不是補充了它就會一直存在，還是會流失，必須像鞏固肌肉一樣不斷去鍛煉，膠原蛋白也需要持續地補充。

女性朋友不想皮膚衰老過快，要早點睡覺，睡眠會幫助修複皮膚損傷，同時還要增強運動，讓運動加強代謝，延緩皮膚老化，再加上健康的飲食、勤勞護膚、物理防曬，這些行為比吃豬皮靠譜得多。

參考資料：

[1]一種吃了容易長胖的食物，卻被當成了變美法寶·丁香養生.2021-08-10

[2]#安心變美課堂##我的安心變美推薦#膠原蛋白到底是如何流失的?·西安市第四醫院.2021-08-10

[3]吃出水嫩肌膚?放棄吧!膠原蛋白需要這樣補·中國醫藥報.2021-11-15

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