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産婦吃什麼有助于産後恢複?特别是坐月子期間,對于産婦産後恢複尤其重要,那麼究竟有什麼營養食物是适合加入到月子食譜裡面的呢?
炖湯類
營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助産婦恢複身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助産婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,應将其煮沸再食用。
魚
營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鲫魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或炖湯,湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常适合産婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排洩,增進食欲。各類水果都可以吃,但由于此時産婦的消化系統功能尚未完全恢複,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
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