1、警戒階段。當機體一旦接觸到刺激時,就會調動能量來面對壓力源的需要,并在軀體上表現出諸如我的團體成員朋友們,在團體心理咨詢的讨論之中,所表達的心跳加快,呼吸急促,一身冷汗等一系列特定變化。這表明你的身體已經為立刻行動,做好了準備;
2、抵抗階段。如果刺激長時間沒有被消除或者有效應對而繼續存在,機體就要在面對長期的壓力源時試圖保持體内平衡,必須通過轉換到一種低水平但更為複雜的壓力反應來适應刺激;
3、疲勞階段。長時間的同樣刺激之後,機體逐漸适應,而适應所需要的能量也随之消耗殆盡。警戒反應的特有指标再次出現,而現在的狀态卻是不可挽回的。
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