您有失眠的困擾嗎

一隻羊、二隻羊、三隻羊，不管數了多少隻羊，還是翻來覆去的無法睡着，多數人都曾有過失眠的經曆，雖然失眠不會馬上危及健康，但長期處于失眠狀态之下，就會容易産生憂郁、焦慮、煩躁的狀況，嚴重者甚至影響生活品質，因此對于失眠的問題不可不慎重。

失眠是指因入睡或睡眠維持困難，造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少。失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得卧、目不暝。失眠的症狀輕重不一，輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷，嚴重者會整夜無法入眠。

失眠的原因主要與生活壓力、身體慢性疾病、生活環境變化、藥物副作用等有關，輕度失眠會造成免疫功能低下、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中等症狀，長期的失眠會增加發生憂郁症的概率及造成心血管等并發症。

中醫治療失眠的特色在于辨證論治，也就是依照病人臨床表現區分為不同失眠證型，以及辨别出造成失眠的主要内因後，開出相應的中藥治療，而非一套藥走天下。此外，還須注重精神治療作用，消除顧慮的來源以及緊張情緒，這在治療中扮演相當重要角色。同時服藥的方法也很重要，為了使中藥在血液内達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，隻在午後、晚上以及睡前各服一次，通常治療以下午為宜。

失眠的治療除了使用中藥治療之外，也要重視情緒管理，消除壓力來源，避免情緒劇烈波動。日常生活除了要盡量保持規律作息，也要維持适當運動，但是晚餐後至睡前不宜過度運動；飲食方面，午後不要飲濃茶、咖啡，晚餐勿食過飽，睡前不要抽煙飲酒。

1、百合蓮子湯百合2錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加适量水炖煮，加少許冰糖，其中百合選用幹燥的藥用百合，而非新鮮百合，可潤肺安神并滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。2、安神方合歡花性味甘平，可解郁安神，适用于治療虛煩不眠、抑郁不舒、健忘多夢等症，建議将合歡花、白米和紅糖一起熬粥。若合歡花不易取得，合歡皮可代之，《神農本草經》記載合歡樹皮“主安五髒，和心志，令人歡樂無憂。”但合歡皮還有活血祛瘀、續筋接骨之效，因此孕婦慎用。3、雙仁粥酸棗仁、柏子仁各3錢、紅棗5枚、白米100g。先煎酸棗仁、柏子仁、紅棗，取汁去渣，再同白米煮粥，最後加入紅糖即可。本粥适合治療心脾兩虛之失眠。4、甯心安神茶用浮小麥、遠志、茯苓、甘草及大棗，加水1公升煎煮。本方适合因為短期緊張與壓力所造成之失眠。5、抗憂解郁茶用浮小麥、麥芽、麥門冬、黃耆、五味子、女貞子、菟絲子、甘草及大棗，加水1.5公升煎煮。本方适合因為長期焦慮所造成之失眠。

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