壓腿:每天多做壓腿動作,堅持一段時間後身體就會具有很高的柔韌性。
原地高擡腳:如果施展的空間比較小,可以做原地高擡腳運動,也能夠提高身體的柔韌性。
抱膝擡腿:用雙手包住膝蓋,然後把腳擡高,反複幾次,堅持一段時間,也能夠提高身體的柔韌性。
俯身勾腳:俯下身,把雙腳向前伸直,再用雙手去勾住腳尖,反複幾次,也能夠提高身體的柔韌性。
柔韌性,是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力,即關節和關節系統的活動範圍。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!