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提高身體柔韌性練習有哪些

生活 更新时间:2024-07-20 18:14:10

壓腿:每天多做壓腿動作,堅持一段時間後身體就會具有很高的柔韌性。

原地高擡腳:如果施展的空間比較小,可以做原地高擡腳運動,也能夠提高身體的柔韌性。

抱膝擡腿:用雙手包住膝蓋,然後把腳擡高,反複幾次,堅持一段時間,也能夠提高身體的柔韌性。

俯身勾腳:俯下身,把雙腳向前伸直,再用雙手去勾住腳尖,反複幾次,也能夠提高身體的柔韌性。

柔韌性,是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力,即關節和關節系統的活動範圍。

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