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實用健康小技巧

生活 更新时间:2024-12-03 18:57:04

  1、早睡早起,精神百倍。很多朋友養成了熬夜的習慣,造成睡眠嚴重不足,整天迷迷糊糊的狀态。早睡早起,睡眠充足,才可以神清氣爽!

  2、晨起後,先喝一小杯溫熱的開水,可以喚醒身體睡眠的狀态,可以補充身體的缺水狀态,滋潤身體。有朋友晨起喜歡喝涼水,對腸胃容易産生刺激,所以最好喝溫熱的水。

  3、用淡鹽水漱口,或用棉簽蘸生理鹽水清洗鼻腔,都可以起到殺菌的作用,增強對早晨冷空氣刺激的适應能力,很好的預防感冒。

  4、常修剪指甲。指甲裡是細菌聚集的地方,我們免不了要用手拿東西吃,甚至用手摳鼻子,都容易将細菌帶入體内,導緻生病,常修剪指甲則可以避免這些問題。

  5、飲食中注意添加豆類,薯類等粗糧。比如熬粥時加點紅豆,綠豆,黑豆,花生仁,紅薯,小米,燕麥等。吃點五谷雜糧,更利于腸道的健康,身體輕盈而舒适。

  6、平常生活中哼哼小曲兒,動聽的旋律,優美的歌詞,洗衣做飯掃地的時候,哼上幾句,怡情養性,身心健康!

  7、晚餐少吃,但要增加蔬菜的攝入,晚飯後散散步,放松放松,動動胳膊,甩甩手,可以促進腸道的蠕動,保持身體的健康!

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