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大學生情緒管理的基本方法

生活 更新时间:2025-01-18 13:44:43

  1、情緒轉移:顧名思義,大學生在遭遇負面情緒時,可以選擇離開當時的情境,轉移注意力,如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂,适當參加體育活動,旅遊等。

  2、情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點,可能會在一些不良行為中尋找安慰,從而導緻無法自拔。大學生應該揚長避短,認真分析自己的不足,并努力彌補不足,将理想轉移到更有價值的事情上去,實現升華。

  3、理智療法:宣洩和轉移隻是治标不治本的情緒管理的方法,升華也很難認識到情緒的本質,ABC理論則有助于大學生正确認知自己,從而有效地管理自己的情緒。A是指引發的事件,也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發的情緒和行為的結果。我們總是認為是事件直接引發了我們的反應,但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發生的來龍去脈,才能去調控情緒。

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