1、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。
2、一隻手抓着另一隻手的手肘,向着頭部的方向緩緩的往内拉。注意:動作要配合呼吸,停留15--20秒,換另外一隻手,并重複相同的動作。
3、兩手放在背後互抓,然後慢慢的将手臂往上擡高到舒适的部位,保持這種姿勢。注意:動作中要配合呼吸,停留10--15秒锺。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
活動時間 2022年3月4日 至 2022年3月4日,
活動時間 2022年3月27日 至 2022年4月3日,