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晚上消食方法

健康更新时间:2024-12-28 06:35:03

　　1、晚餐後走一走。

　　在我們老家，有一句話叫做“飯後走一走，活到九十九”。飯後走一走确實是養生的好方法，當然這裡的飯後不是指剛剛吃完飯。是指吃晚飯小歇十幾二十分鐘，然後走一走，比如在馬上上壓馬路，一邊呼吸清新空氣，一邊散步，不僅惬意，而且散步走一程之後，可以促進消化，防止食物都囤積在胃裡。長久堅持，對減肥很有好處，不失為健康減肥一個很好的辦法。

　　2、飯後三小時，運動好時機。

　　運動也是分時間段的，要想養生減肥，晚上5點半之前吃完晚飯最好。三個小時後，大概8點那就是運動減肥的好時機。這個時候，你可以出來繞着街道或是小路花園跑幾圈，能夠促進消食，消化掉體内的多餘能量。長期堅持下來，你會很健康，體重會下降，人看起來會更加的苗條。值得注意的是，跑步之後不要立馬喝水，這樣會降低運動的效果。跑步之後，最好做一些小腿按摩，可以促進脂肪的燃燒，同時可以放松腿部，防止練成肌肉。

　　3、一根香蕉，減肥又助眠。

　　水果之所以能減肥，不僅是因為能量低，還能促進消化。例如蘋果很有蘋果酸，是減肥的首選水果。但是晚上吃蘋果是沒有任何營養價值的，晚上不妨吃一根香蕉，可以促進體内食物的消化，同時香蕉中含有鎂元素，還能促進睡眠。減肥養生一舉兩得哦。

　　4、一杯蜂蜜水，促進腸道消化。

　　很多人晚上有吃夜宵的習慣，不妨把夜宵換成蜂蜜水，蜂蜜可以促進腸道的蠕動，促進體内的消化，具有排毒通便的作用，同時還能促進睡眠。

　　5、打圈圈，按摩小肚腩。

　　晚上如果吃的太飽，在吃飯後一段時間或者是在睡覺前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然後向右三圈，反複按摩，大概二十分鐘。可以促進食物消化，同時按摩腹部還能減少腹部脂肪的堆積，這種方法貴在堅持，對于減腹部脂肪很有效。

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