1、不吃過鹹食物
鹽分含量過高的食物就會讓身體裡面的水分以及鹽分增加,身體裡面的孕激素變多,容易出現頭痛等各種症狀,沒有辦法保護健康,所以月經來之前太鹹的食物是需要避免的,要以清淡飲食為主。
2、不喝碳酸飲料
本身月經期間身體容易疲倦以及精神不好的人,就是因為鐵離子含量不足造成的,再喝碳酸飲料就會讓裡面的磷酸鹽和鐵離子相互結合,出現化學反應而影響到身體對鐵質吸收,碳酸飲料裡面的碳酸氫鈉會和胃液綜合,讓殺菌消化能力下降,食欲也會下降。
3、不吃辛辣刺激食物
甜膩食物,動物油,肥肉,辣椒等對身體都會造成不利影響,讓盆腔,血管收縮,月經量變少或者停止,香煙酒對月經造成的影響也非常大,會導緻月經紊亂或者痛經症狀發生。
4、不吃乳酪類食物
蛋類,酵母,乳奶,起司,牛奶都是乳酪類食物,裡面的脂肪含量豐富,月經前後最好避免,否則就容易出現身材發胖,情緒不穩定症狀。
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