心血管病患者該怎樣參加體育活動，一定要循序漸進-tft每日頭條

心血管病患者該怎樣參加體育活動，一定要循序漸進

知識更新时间:2024-11-29 03:15:06

　　心血管病人，許多項目都是做不了的，而且也不适合許多運動或者遊玩項目。就比如說，蹦極之類的非常刺激的需要所謂的“大心髒”的運動，那真的項目都會提前寫注意事項，心髒病患者不要參加之類的話語。

　　沒辦法，心血管有問題的話，那必然一些激烈的運動參加不了，更甚者，一些超長耐力的項目也不适合參加，不然的話，運動過大、運動太過刺激等都很有可能導緻突發性的心律失常等症狀，所以，對于心血管病患者來說，一定要參加适合自己的體育活動鍛煉等。

　　首先，最好是選擇适合自身條件并且自身又對其比較有興趣的運動。這就很多了，散步、慢跑、練劍、做操、太極拳、遊泳等都可以。

　　上文也說過了，患者不适合運動過度，換句話說，次數、頻率、鍛煉時間等要适合患者本身。比如說，每周就鍛煉個三到五次，不要天天都鍛煉，如果想鍛煉的話，一次也不要超過一兩個小時，這還是在選擇相對較緩慢的項目的前提下，一般而言，半個小時就足夠了。

　　當然，如果對于一個長期沒有鍛煉過的患者來說，一開始肯定不能就突然大量運動，一定要循序漸進，慢慢增加，這樣才比較适合。

　　即便是運動，也要注意自己的情況怎樣。如果說你鍛煉的同時，出現了頭暈、氣短等症狀，又或者心率增加的很快，你就感覺心跳砰砰砰個沒完，達到120次/每分鐘以上的頻率，那麼趕緊停下來鍛煉，這不行。

　　最适合的鍛煉量身體保持的狀況，我們知道，當運動的時候，心率會變快，但是最好不要超過110次/每分鐘，并且鍛煉時沒有頭暈、氣短、心絞痛等症狀，并且運動過後10分鐘内脈率就可恢複到運動前的水平。這才是比較好的。

　　環境方面，最好是空氣新鮮、陽光充足，不太适合濃霧、雨天、寒冷等環境。還有，鍛煉時不宜在飽或者饑餓的情況下。以上即便是正常人鍛煉都大緻遵守，心血管病患者無疑更應該遵守。

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