舞蹈練軟腰:每天适量的做一些仰卧起坐可以增加腰部的控制力,讓朋友用膝蓋處幫你下腰,站立式抱腿,頭越接近自己的膝蓋越好,兩腿保持豎直,另外多去參加戶外運動,比如慢跑時扭腰式跑步,或者去爬一些很矮的小山坡都能提高你的腰部水平。可以每天從甩10個下腰開始,而後依次增加,然後現在跪着下小腰,要抓腳然後站起來下10個大腰,要往腳的方向爬,盡量抓腳。
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