人人都知道生命在于運動，但是真正實踐的人并沒有多少！很多人甯願躺在家裡睡覺，也不願意去跑步，你要是問他們為什麼不願意跑？他們的理由真的是各種各樣，數不勝數！

有的人說跑步太累，占用的時間太長，根本就沒有那麼多時間去堅持跑步！還有的人說跑步的強度比較大，跑的太多害怕身體受傷，根本就不敢去跑，反正是有各種各樣的理由！

​

說真的，對于跑步這項運動，你不能不愛，但是也不能愛的太過火，适度适量才是最好的！如果你不愛跑步，你可能會失去健康，但是如果你愛的太過火，你同樣也可能失去健康！

我記得我大學有一個同學，特别熱愛跑步，一天跑一個半小時都嫌不夠，結果跑了兩三年膝蓋就報廢了，很難繼續跑步了，這就屬于過量運動，效果不怎麼好，而且還會帶走你的健康！

​

五公裡，不多不少，剛剛好！每個人都應該嘗試，為什麼這樣說？今天我就來給大家詳細的說一說，這樣你會對跑步有一個更深的認識！

1. 可以減肥

跑步這種運動跑少了，減肥的效果很差，跑多了減肥的效果也不一定好，隻有把握一個合适的強度，合适的距離，你才能取得最佳的減肥效果！每天跑5km，減肥的效果真的不錯！

一般來說，我們跑5km大概能消耗400大卡的熱量，真的不算少，如果你能夠天天堅持，你真的可以瘦下來！而且跑5km強度不大，花費的時間也不長，真的占用不了你多長時間！

​

2. 付出的時間少

現在很多人都有這樣的想法，跑的少了害怕沒效果，想增加跑量但是又沒時間，真的是進退兩難，所以就放棄了跑步！現在很多上班族時間真的很少，想運動都要擠時間！

這時候5km就派上了用場，每天跑5km，付出的時間少，大概也就30到35分鐘，也就半個小時左右，我相信每個人都不會缺那半個小時，每天付出半個小時，最後得到的回報遠超你的想象！

​

3. 不容易傷身

現在有不少朋友每天跑步跑的太多，不知道控制跑量，結果沒跑多久，身體受傷了，傻眼了，想恢複起來就非常困難，容易留下後遺症，這真的是得不償失！

但是每天跑5km，強度适中，在身體能接受的範圍之内，取得的效果還好，不容易傷到身體，相反，如果你能夠長時間的堅持下去，你的身體還能越跑越健壯，身體素質能夠充分的提高！

​

4. 各種年齡階層都能嘗試

不管你是充滿活力的小年輕，還是成熟穩重的中年人，亦或者年老體衰的老年人，我們都可以去嘗試5km！在我所認識的跑者裡，很多60多歲的老年人每天都在堅持跑步，大概都是4到5km！他們的身體真的是越跑越好！

其實5km這個距離不長不短，強度适中，一些有運動基礎的老年人都能堅持下來，更别說中年人，青年人！5km這個距離真的能适應各種年齡階層的人！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!