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牛奶和羊奶有啥區别

生活更新时间:2024-07-23 14:19:11

奶制品中含有豐富的營養，如蛋白質、鈣、脂肪酸等很多人體必需的元素。我們建議每人每天一杯牛奶，尤其是家裡有正在長身體的寶寶和需要補鈣的長輩。

不過喝什麼奶，也是一個大問題。除了最為常見的牛奶，還有被許多商家冠為【奶中之王】的羊奶。羊奶的營養價值真的有那麼高嗎？今天我們大有健康産業就帶着大家來搞清楚。

牛奶和羊奶有啥區别（三分鐘帶你了解羊奶和牛奶的區别）1

營養差别并不大

從營養成分表上看，無論是能量，還是在蛋白的含量上，兩者差距并不大。雖然在煙酸和維生素B12的含量上，兩者有所差距，但煙酸和維生素 B12 都廣泛地存在于動物性食品中，隻要你不是隻吃素，基本上就不會缺這兩種營養素，不必刻意喝奶補充。

想補鈣，牛奶性價比更高

在上篇文章中我們也提到了中國人普遍缺鈣這一現象，所以考慮到喝奶補鈣這一重要需求，我們來重點分析一下牛奶和羊奶中鈣的對比。

中國居民膳食指南建議每天吃 300 克奶制品。雖然喝 300 克羊奶比喝 300 克牛奶能多攝入 60毫克的鈣，可卻要為此多花大概10元。用這 10 元買我們大有天然乳業的純牛奶喝，能攝入更多的鈣。

所以從補鈣的性價比考慮，我們大有天然乳業的牛奶遠高于羊奶。

牛奶和羊奶有啥區别（三分鐘帶你了解羊奶和牛奶的區别）2

乳糖不耐受，選擇酸奶

有人選擇羊奶，是因為對牛奶中的乳糖不耐受。

其實，無論是在牛奶還是在羊奶中，這兩者的碳水化合物的主要成分都是乳糖。即便羊奶的乳糖含量更低，但是對于改善乳糖不耐受的貢獻實在太小了。

所以，對于乳糖不耐受人群來說，還是喝我們大有天然乳業的酸奶會更好哦~

牛奶和羊奶有啥區别（三分鐘帶你了解羊奶和牛奶的區别）3

總而言之，羊奶和牛奶營養價值差不多，羊奶并沒有宣傳的各種神奇功效。

考慮性價比的話，還是喝牛奶吧～

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