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便秘怎麼注意飲食

知識 更新时间:2024-09-17 21:15:35

  便秘這種情況相信很多人都經曆過,可以說便秘的經曆也有好幾年了,看起來便秘是一個小毛病,但是給人們的生活帶來很大的苦惱,而且長期便秘對身體也有傷害,所以在日常生活中我們要注意防治便秘,避免這種痛苦。下面就給大家詳細介紹下,希望對大家有幫助。步驟閱讀

  經驗步驟:1少食辛辣燥熱之品,如辣椒等,飲食宜清淡,可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜幹煲脊骨湯等。

  2可以喝蜂蜜,吃香蕉等來改善便秘的情況,這對身體也沒有害處。每天可以适當的多吃幾個香蕉,天天喝一點蜂蜜。但是蜂蜜不能用開水沖,可以用溫水。

  3同時還要做到生活規律,合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便。

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