最健康的水:真的有這樣的東西嗎?

我們都知道一個小常識：保持充足的水分和飲用足夠的水對健康有益。

水合作用可以潤滑和緩沖關節，保護身體的敏感組織，清除廢物，保持免疫系統甚至皮膚健康。

然而，談到瓶裝水，市場上有幾種類型:泉水、純淨水、礦泉水、自流礦泉水，甚至堿性礦泉水。哪種類型最好?

事實證明，這可能取決于個人偏好，因為似乎需要更多的研究才能得出一個明确的答案。

“花這麼多錢，我就能買到泉水，”埃迪·法塔霍夫博士說。“因為我知道它來自春天。”

春天，提純，礦物質，自流:有什麼區别?

根據國際瓶裝水協會的說法，泉水來自地下水源，必須在泉水處收集，或者通過打泉水的井來收集。

該協會将純淨水定義為經過蒸餾、去離子化或其他适當處理的水，以達到銷售前的某些标準。

礦泉水是一種天然水，其礦物質和微量元素的含量和相對比例是恒定的。據美國水協會稱，礦泉水中溶解固體的含量不低于百萬分之250。不能添加礦物質。

然後是自流水，這是來自一個特定的岩石或沙子層的井。

你也可能在超市的貨架上看到過堿性水;它的pH值比自來水高。pH值是衡量水的酸性或堿性的一個标準。7是中性pH值。pH值越高，堿性或堿性越強;pH值越低酸性越強。自來水的pH值約為7，堿性水接近8或9。

堿性水有什麼特殊的健康益處嗎?事實是無論是支持堿性水的健康說法，還是反駁這種說法，都沒有太多的科學依據。換句話說，目前還沒有定論。

如果所有的身體系統都能正常工作，血液pH值不會有太大變化。因此，認為喝堿性水可以極大地影響身體pH值是一種誤解。

疾病是引起血液pH值變化的常見原因。糖尿病會使你的血液酸性更強，但腎髒問題會使血液堿性更強。某些食物，包括乳制品，也會使你的血液更加酸性。

堿性化合物是鹽和金屬，當它們被加入水中時，會使其更加堿性。

總而言之，目前健康專家的普遍共識是，确保你喝足夠的水比你喜歡喝哪種水更重要。

美國國家科學院、工程院和醫學院建議，男性每天平均喝3.7升的水，女性每天喝2.7升。根據建議，水可以來自飲料和食物。

因此，對于男性和女性來說，這是15杯水和11杯水，而不是我們認為的8杯水。

梅奧診所指出，懷孕或哺乳的女性需要額外的液體來保持水分。該診所指出，女性健康辦公室建議，母乳喂養的女性每天消耗大約13杯水。

你的身體是由水組成的。我們大家83%的肺都是水。心髒和大腦裡面73%是水。如果你取出骨頭，31%是水。如果你取腎髒和肌肉，大約76%是水。

“水促進能源”

水不僅有益于你的健康，還能幫助你控制體重。

2016年發表在《家庭醫學年鑒》上的一項研究發現，身體水分不足與體重指數(BMI)升高之間存在顯著關聯。

BMI是根據一個人的身高和體重來确定的。身體質量指數為30或更高屬于肥胖。

這項研究基于9528名年齡在18歲到64歲之間的人的數據，他們的水合作用水平在尿液樣本中進行了測量。那些喝水少的成年人往往具有更高的骨密度和更高的肥胖幾率。

水有助于控制體重，因為保持水分有助于你更好地了解何時你真的餓了，它可以促進你的新陳代謝和能量。

“由于我們的含水量很高，我們的身體需要水來維持我們的系統運轉是有道理的。所以下次當你遇到下午犯困的時候，喝一杯水來增加你的能量水平。

你可以這樣想:身體叫你喝水，你就喝水。你的身體必須把水轉換回你的體溫。所以如果你喝冷水，你的身體必須把它加熱到體溫，這就是為什麼說，如果你想燃燒卡路裡，喝冷水比熱水更好

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