米林縣地處西藏自治區東南部,林芝市西南部,雅魯藏布江中下遊,念青唐古拉山脈與喜馬拉雅山脈之間,東南部與墨脫縣相連,西部與朗縣相接,北部與林芝縣、西北部與工布江達縣毗鄰,南部與隆子縣相連。總面積為9471平方公裡.米林縣東西狹長,西高東低,多寬谷,相對高度相差較小,全縣平均海拔3700米,呈山河谷地形。境内主要山脈有喜馬拉雅山脈和念青唐古拉山脈。縣界上的最高峰南迹巴瓦峰7782米與海拔7294米的加拉白壘峰隔江相望。屬高原溫帶半濕潤性季風氣候,年均氣溫8、2℃,年降水量641毫米,日照充足。
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