春天必吃十大食物?春暖花開，萬物複蘇随着氣溫的逐漸升高，春季應季果蔬也多了起來，那麼在正餐之外，春季養生，更适合吃哪些食物呢？，今天小編就來聊一聊關于春天必吃十大食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

春天必吃十大食物

春暖花開，萬物複蘇。随着氣溫的逐漸升高，春季應季果蔬也多了起來，那麼在正餐之外，春季養生，更适合吃哪些食物呢？

水果類

01山竹

山竹具有降燥、清涼解熱的功效，還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後恢複都有很好的調養作用。

02草莓

草莓營養豐富，其所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

03桑椹

一般桑椹上市的時間是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。

對于愛美的女性，桑椹的滋陰補血功效可幫助滋養皮膚，讓臉色紅潤。

飲料類

01茉莉花茶

春季，春風複蘇，陽氣生發，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現為春困現象。

此時喝花茶有助于緩解春困。

02蜂蜜大棗茶

蜂蜜大棗茶有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。

做法很簡單，準備幹紅棗150g，冰糖50g，蜂蜜250ml，水350ml。

将幹紅棗挖出核，和冰糖倒入小湯鍋中，再加入水，大火燒沸後，轉小火煮至将水分完全收幹。用打蛋器将其放在小湯鍋内攪打，将熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼後，裝入幹淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再沖入溫開水攪勻即可。

零食類

01核桃——秀甲

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含的植物蛋白能促進指甲的生長。

常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

02豆腐幹——高鈣

豆腐幹的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又不過多。

03瓜子——美容養顔

瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。

亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。

04黑巧克力——果腹

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。

因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。

05橄榄——清新口氣

橄榄能夠止咳祛痰、生津止渴。

橄榄中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄榄适合餐間或餐後吃，而不适合饑腸辘辘時吃。

橄榄還能帶來清新口氣，是辦公室零食譜中不可或缺的品種。

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