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早上六點可以吃早餐嗎

知識 更新时间:2024-08-19 11:10:59

  最佳醫學研究證明,早上的7點到8點是人的食欲最旺盛的時候,所以也是吃早餐最合适的時間段;如果早餐時間較早,那麼用餐的數量相應增加或者午餐相應提前也是可以的;即可知,早上6點也是可以吃早餐的。

  補充:

  1、滿分早餐至少應包括三類食物:谷類食物:五谷雜糧;動物性食物:肉類、蛋類、奶制品等;富含維生素C,可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。最後,最好再加兩種堅果。

  2、上午10點半左右,人體新陳代謝速度變快,需要進行加餐,這樣做有助于集中精力、保持高效的學習工作狀态。加餐食譜:黃瓜、西紅柿、牛奶、酸奶、豆腐幹或者堅果。但是加餐後,午飯就要根據胃口酌情減量。

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