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每天睡五個小時夠嗎

知識 更新时间:2025-02-03 09:09:42

  對于睡眠時間的長短,沒有統一的說法。

  因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),

  其實4-10小時都屬于正常範圍,

  主要以第二天醒後精神飽滿為準。

  實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。

  一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,

  18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,

  50-70歲的人群,每天需要5-6小時。

  特别對于上了年紀的人,

  睡眠質量比不上年輕人是自然規律,

  隻要不影響身體健康就好。

  關于每天應該睡多少小時,

  因個人體質存在差異,

  隻要符合自己的睡眠習慣、

  能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

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