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體育中的步長和步頻是什麼意思

知識 更新时间:2025-01-18 07:23:15

  步長就是跑步的過程中兩腳之間的跨度,步頻是單位時間内兩腿擺動的次數。

  步長和步頻是影響短跑成績的兩個主要因素,如果步長越長,步頻越快,成績則越好。

  提高步長與步頻的方法如下:

  1、高速、大幅度擺動腿前後擺動練習,要求在快速擺動中完成合理的折疊技術 ,擺動腿大小腿折疊得越緊,半徑越小,擺速越快;

  2、加快腳掌 着地速度練習,要求盡可能地縮短騰空時間;

  3、快速擺臂、擺腿練習,要求腿、臂動作 協調進行。

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