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室内運動有哪些

知識 更新时间:2024-07-26 06:15:48

  室内運動有健腹輪運動、瑜伽、跑步機運動、健身球運動、啞鈴運動。

  1、健腹輪運動:用于鍛煉腹部,腰臀部,手臂上等身體各部位的贅肉。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料,設計簡潔,外形美觀,堅固耐用,使用方便;

  2、瑜伽:改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一;

  3、跑步機運動:在跑步機上能夠控制自己的跑步速度,跑步機上大多有一個檢測心率的功能,鍛煉者可以根據科學的數據來判斷自己身體的負荷情況,從而增減跑步速度和時間;

  4、健身球運動:健身球對于高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症,有良好的治療和保健作用;

  5、啞鈴運動:用于肌力訓練,肌肉複合動作訓練。

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