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磨牙怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-21 16:46:53

  吃東西時不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩地工作,不要讓它緊張;白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀态,即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離;晚上睡覺前可熱敷上下颚,松弛一下咬合肌肉;

  磨牙與壓力最有關系,寬待自己,學會放松心情是最好的辦法;

  減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量,避免睡覺前過度興奮;晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽的話,不要上床睡覺,适量做一些放松活動等消化後再上床睡覺

  嚴重的磨牙患者要使用護齒套,就是體育比賽上用的哪種護齒套,有助於防止夜間磨牙。

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