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碳水化合物一天能吃多少

知識 更新时间:2025-01-28 00:45:43

  按每天攝入2000千卡熱量計算,如果在14秒内就能嘗出甜味,那說明攜帶澱粉消化酶基因數量較多,每天可吃250克碳水化合物。如果用15~30秒嘗到甜味,那每天可以吃175克碳水化合物;若超過30秒才能嘗到甜味則要注意了,每天隻能吃125克碳水化合物,吃多了容易長胖。

  糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質,而且有些還具有特殊的生理活性。例如:肝髒中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖與免疫活性有關。此外,核酸的組成成分中也含有糖類化合物——核糖和脫氧核糖。因此,糖類化合物對醫學來說,具有更重要的意義。

  碳水化合物主要的生理功能:

  1、構成機體的重要物質。

  2、儲存和提供熱能。

  3、維持大腦功能必須的能源。

  4、調節脂肪代謝。

  5、提供膳食纖維。

  6、節約蛋白質。

  7、抗生酮作用。

  8、解毒。

  9、增強腸道功能。

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