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如何鍛煉腰肌

知識 更新时间:2025-08-25 21:23:34

  鍛煉腰肌方法:杠鈴坐姿轉體(使腹外斜肌更緊緻),平闆支撐(相對地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉),俯卧兩頭起(主要鍛煉豎脊肌和臀大肌)等。但是也不要過于鍛煉,以免拉傷了自己的腰肌,或患上了慢性的疾病,腰肌勞損之類的。凡事還是要有一個度,這是很重要的。大家一定要保養自己的腰部,平時不要讓腰部過勞。

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