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瘦身5秘訣

知識 更新时间:2024-11-20 19:21:10

  在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以适當調節一下飯量。)

  主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

  要适當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆制品)

  每天攝取1200毫升的水分。

  控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物……。

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