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高強度運動後快速入睡的方法

生活 更新时间:2024-11-28 20:55:20

  1、在睡之前洗個澡,去除一天的煩惱,清清爽爽上床;

  2、就是把床整理好,然後以最舒服的姿勢躺下睡覺把燈關閉;

  3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸,放空自己什麼都不要去想,如果無法做到,那麼可以借助下輕音樂,等一會兒要睡了就拔掉;

  4、保持好的心情,良好的生活習慣是保證睡眠質量的前提,閉上眼睛,沈呼吸下,然後想自己想念的人想念的事,美好的事情,然後進入這個境界之後就睡着了。

  5、也用眼罩的方式,不過最重要的還是好的心情,每天差不多點入睡,基本到點就有困意,平時要放松自己,不要給自己壓力太大。

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