在當代快節奏發展的社會，如何擁有快速學習和快速獲取知識的能力已經成為很多人的重中之重，而記憶力作為學習的基礎，不可否認，記憶力強的人在學習、工作、生活上都比記憶力普通的人要活的更好。

回想我們遇到的那些成績好，智商高，學識淵博的人，都擁有比常人更好的記憶力。不得不承認，他們看上去似乎總是活得比較輕松。

他們總能輕易地将看過的事物，閱讀過的書，聽到的趣聞，迅速記憶下來，不管在社交場合，還是做文字輸出，都能第一時間充實自己。

而我們自己呢？工作細節記不清，開會内容過會兒就忘，不僅業務能力沒長進，同事關系也很難混得開。

很多人記性不好都會自我安慰：我天生記性就差，沒辦法。但其實，記憶力的好壞，完全是可以靠後天培養的。每個人都有開發未盡的記憶能力，可是，為什麼他能記住，而我自己記東西卻很慢呢？或者說我記起來很困難呢？以下就是我要和大家分享的十二句話。

我要說的第一句話就是：

當你發現可能不是記憶力本身出了問題的話，那到底是什麼出了問題呢？

我要說的第二句話就是：

我自己就碰到過這樣的學生，對于大段的内容他是沒有辦法理解的，或者說理解的不透徹，導緻記憶的時候頭腦很混亂。

而當我要去背一段文字的時候，我看到的文字是條理分明的。這就相當于我在一個很整齊的房間裡面，我想記住房間裡面的東西是怎麼擺放的，比如櫃子在哪，桌子在哪，椅子在哪。我很清楚而且很理解為什麼要這樣擺。因此我的記憶負擔特别小，我的記憶量也特别小。

但是有些人呢，因為閱讀理解能力有問題，當他看到那一大堆需要記憶的材料時，就好像是看到了亂七八糟的屋子，他要去記裡面東西的擺放位置的話，記憶的難度當然是非常大的。所以閱讀理解有問題就會導緻記東西記得慢，記得困難。

那麼按照這個思路，閱讀理解能力越好的人就應該記憶能力越強，對不對？是，确實是，但是在生活當中，有一些現象還蠻讓我們疑惑的，就是小孩子記東西比成年人要好。

奇怪了，按照剛才的理論，成年人比小孩子的理解能力肯定要強，可是我們卻覺得小孩子記東西更好，這是不是成年人真的像大家所認為的那樣，長大之後學了太多的東西，把腦子的空間占滿了呢？

答案是：不可能！

接下來我要說的第三句話就是：

有個試驗是這樣的，一幫從5歲到14歲的小孩子去背梁啟超的少年中國說，這群小孩都可以背下來。他們根本就不理解文字講的是什麼意思，但是卻可以很專注地坐在那，把東西硬背下來，對文字的記憶，其實是音和形的記憶，記得發音和形就夠了。

反觀成年人背的過程就容易多了，他們記得不是音和形，而是記得意。但是又有個現象，成年人雖然理解得快，按說背得快，可是真讓他去背的時候，記憶卻沒有小孩好。原因不是因為他們笨，也不是因為他們的記憶空間占完了，而是因為根本就無法集中注意力，跟小孩相比差遠了，小孩坐在那可以一動不動背一下午，而成年人根本無法集中注意力，所以容易記不住東西。

我們記憶東西有兩個目的，第一個是希望把信息存儲到我們的大腦當中；第二個我們想把信息随時可以提取出來進行應用。尤其是在考試的時候，我們希望一點錯誤都沒有地把它提取出來。實際上，我們平時說自己記性差，一般都是在提取的時候失敗了。“我記得我記過了，但我怎麼提不出來呢？”

信息進入大腦的時候，首先是被作為短期記憶存儲的。最典型的例子，比如我們記一串電話号碼，當下記住了幾秒鐘，過一會我們就忘了。實際上，我們的大腦每天都會存儲很多短期記憶，然後大腦會挑選裡面的哪個信息特别重要，再把它作為長期記憶去儲存。而我們為了考試去記憶東西，一般是需要存儲為長期記憶的。

這就是我要說的第四句話：

怎麼把短期記憶轉化為長期記憶呢？有幾個方法供參考。

第一，重複，重複，再重複。多提取幾次，信息放到腦子裡面之後，不要不管它，沒事就往外提，提個三五次，你的大腦就不敢輕易忘了；

第二，存放信息的時候，把它放得整齊一點。多增加一些線索，通過線索，可以去提取它，進而達到牢固記憶的效果。

我要說的第五句話就是：

我想告訴大家一個客觀存在的事實。不管使用什麼方法來記憶，總會發生不同程度的遺忘。這時候，很多人都覺得自己的記憶能力有問題，覺得自己記的東西怎麼總忘呢？

我想說的是，如果你記了東西不會忘的話，你就麻煩了！

大腦的遺忘是好事。實際上，大腦的遺忘是他工作的方式，是個好事情。如果我們所有的記憶都是以長期記憶的方式存儲下來的，那就很可怕了。你的大腦會被各種繁瑣的，亂七八糟的信息塞得很滿，導緻你沒有辦法選出哪些對你是有用的，哪些對你是有意義的。遺忘是非常正常的，隻有這樣大腦才能正常工作下去。

我們需要做的是，通過一些方式把重要的信息挑選出來，作為長期記憶留存下來，而遺忘本身是沒有任何問題的。

這就是我要說的第六句話：

當你第一遍記憶之後，再第二遍去看，你會發現忘了好多，你完全不用氣餒。你就當第一遍是跟材料熟悉了一下，然後進行第二遍的複習就可以了。然後你會發現一個很神奇的現象，第二遍回憶的時候發現很多東西都忘了，可是你努力想也想不起來時，你再去翻書，翻完書之後你就記住了。這時候你的記憶比第一遍要深刻得多。

原理就在于，當我們想要提取某一項記憶的時候，特别費勁地，花了很大力氣地恢複信息之後，記憶的提取能力與存儲能力都會飙升得特别高，結果就是學得特别紮實。

這就是我要說的第七句話：

接下來，再說一下影響記憶的其他因素。

什麼時間記憶最好呢？這是我要說的第八句：

因為睡覺前，第一你不需要接受新的信息了；第二，環境一般比較安靜，容易集中注意力，不存在成年人注意力被幹擾的問題；第三，在睡覺的時候，神經元的新突出會生長，會加固記憶。等醒來之後，趁着此時頭腦清醒，思維活躍，精力充沛，立刻把自己昨天晚上記憶的東西重複一下，會發現你的記憶會非常深刻。

對于記憶的影響因素還有一點，就是我要說的第九句：

我們記東西的時候跟環境有關系嗎？答案肯定是有關系的。我們經常在電視上看到片段，為了讓當事人回憶起當時發生了事情，就會把當事人帶到原來兇殺的現場，他看到一把菜刀，忽然鏡頭回閃，想起了當時是狀況。還有幫助失憶的人恢複記憶，也是帶着他去以前經曆過的一些地方去回憶。

心理學家們假設，上次學習時的周遭環境，包括光線，包括牆紙，包括背景音樂，能給大腦發出很多的提示信号，從而能夠幫助大腦提取出更多的信息來。也就是說，你周圍的環境都是線索。那後來呢，就有兩名心理學家去實驗證明了這件事。

兩個心理學家招了18個人，讓他們在水底下六米的地方去背一份有36個詞彙的單詞表。考試的時候，把這些人分成了兩組，一組在地面上考試，另外一組在水底下考試。結果證明，考試地點對考試成績的影響的确很明顯。在水下接受考試的人，比在地面上接受考試的人回憶起來的單詞數量要多30%。這可是相當大的差距了，因此兩個心理學家就得出了結論說，如果能還原到最初學習時的場景，記憶效果的确會更好。

但是，我們今天在教室裡學習完之後，等高考或者中考時，無法保證我們考試剛好就在那個相似的環境，那應該怎麼辦呢？應該多換一些地點去記憶。你多換一些地點，也會增加一些線索，也會讓你在考場上回憶出更多。這是應用環境對于記憶的影響。

我要說的第十句就是：

如果大家有四個小時的時間去背一篇課文，你就這樣讀了四個小時，大約可以記住課文的20%。如果你拿四個小時當中的4/5時間背一遍，1/5的時間來複習，那麼同樣四個小時，你會記住比原來要多3%左右。如果你把四個小時當中的2/5的時間拿來複習，你就會多記住25%。因此在記憶的時候，不要花太多的時間在閱讀上，70%的時間閱讀，30%的時間記一遍，倒不如花30%的時間先記一遍，再花30%的時間去記一遍，在同樣的時間内快速把材料弄懂，多記幾遍的效果，比你花好長時間記一遍的效果要好的多。

我要說的第十一句就是：

一個準備記憶的内容，可以把它分散在五天去背，一共背五遍，第一天花20分鐘記一遍，第二天花20分鐘記一遍，第三天，第四天，第五天各花20分鐘記一遍，叫分散記憶。比你在一天之内花幾個小時一下子背五遍的效果更好。

我們可以經常把自己的記憶工作給分散開，今天背一點，明天背一點，後天背一點，或者是我換個地點背一點，都會使我們的記憶效率提高。簡單說就是每天見面，混個臉熟。

我要說的第十二句就是：

在記憶東西的時候還有個因素會促進記憶效率的提升，那就是在背東西的時候，不要死記硬背的被動狀态，應尋找主動學習的狀态。當看到不管是法律書、經濟書、政治書，還是曆史書，都應該有自己的态度、看法和情緒在裡面，比如說我看到法律的某條規定的時候就會想，這條規定其實不好，他這麼規定，我感覺是有風險的，但是我要考試，肯定不能按照我自己的想法來。當你有自己的思考在裡面時，記憶就會特别牢固。

希望大家在記憶東西的時候千萬不要覺得，文科的東西都是要記下的，不像理科要動腦子。其實不是，你在記的時候應避免被動學習，避免把那些信息“塞到”你的腦子裡面，你應該做的是學會對那些材料有自己的想法，看法，評論和情緒，這樣就會提高你的記憶效果。

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