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西瓜多少卡路裡

知識 更新时间:2024-09-17 05:00:26

  每100克西瓜的卡路裡為26千卡。

  西瓜的單位熱量雖低,但一不小心就容易吃多。1/4個西瓜(700克左右)的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近,如果每天正常吃飯的基礎上再吃1/4甚至半個西瓜,肯定會讓人長胖。成年人每天水果的攝入量為200~350克,吃西瓜也應按照這個量。

  西瓜的平均含糖量為5.8%,比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數并不低,為72,明顯超過其他常見水果,如蘋果和梨的血糖指數為36,桃是28。這就意味着,糖尿病患者若在短時間内吃太多西瓜,很容易導緻血糖上升。這類人群吃西瓜時要限量,每天隻吃100~150克。

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