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體育鍛煉冬天和夏天有什麼區别

知識 更新时间:2025-02-19 15:11:22

  冬天:

  好處:提高心肺功能,增加肺活量,活絡關節和肌肉。冬天氣溫寒冷,尤其北方還很幹燥,運動過後有助于心肺功能增加,而且多運動還會讓本身冷下來的身體重新運轉,達到活絡關節和肌肉的效果。

  壞處:在熱身不足的情況下容易造成骨頭或者關節的傷病,也容易着涼。冬天天氣冷身體的骨骼變得脆弱,若在不做熱身的情況下,出現摔倒或者應力過大,極易出現骨折或是關節損傷,并且在運動過後出汗未及時保暖,很容易出現着涼的情況。

  夏天:

  好處:提高身體機能,容易減輕體重。夏季溫熱,運動會讓身體在溫暖的狀态下,機能的彈跳,速度,柔韌性都會有所提升,适度的出汗,可以燃脂達到減肥的作用。

  壞處:容易出現中暑現象。夏季炎熱,運動後流汗相較于其他季節會更加多,體内鹽分和電解質的流失也會更加多,極易中暑。

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