經曆了懷孕和分娩這兩項艱難的工作，媽媽們的身體發生了巨大的變化，也隻有精心護理，才能使身體盡快得到調養，那麼在生活中具體應該該如何保養呢？
一、充分的睡眠
女人生孩娃是個耗費精力和氣血的過程，甚至還可能引起女性身體諸多方面的，不同程度的損傷。而産後的一個月内，正是我們休養生息的好機會。所以生娃的女性朋友一定要把握住，能有人幫一把的就找人幫一把，讓他們幫着帶的孩子，這樣自己就有足夠的時間進行休息，以保證體力和精神上的雙重保護。
二、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，産後新媽媽每天大約需要熱量２７００－２８００千卡，因此新媽媽的飲食量大緻應比懷孕前增加３０％左右為好。無論你産後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，隻要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
三、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育，在自身鈣量不足的情況下哺乳還可能使哺乳媽媽體内的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
四、适當有氧運動
在生完孩子之後第 二天，産婦就可以下床活動了。但是對于剖腹産的媽媽來說可以遲點再下床出來運動。産後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。
五、良好的心情
産後媽媽頭發掉得厲害，這都是因為産後身體激素發生了巨大變化，再加上過于勞累，睡眠不足，就會導緻脫發現象的産生。因此孕期的寶媽一定要盡量地克制自己的情緒，防止抑郁或易怒情緒的發生，同時注意生發食物的攝入，盡可能地多睡覺多休息，避免身體勞累。
寶媽能做的就是注意飲食，充分休息，注意情緒平穩，改正不良的作息習慣。比如，注意抱孩子的姿勢，防止頸紋的發生，防止駝背的發生。另外常常皺眉的寶媽一定要改正自己的壞習慣，否則眉毛中間的豎紋會越積越深，至于日後就連做美容都很難恢複。
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