更年期，對于女性來說，屬于一個禁忌，不願意提及，更加不願意去面對，也可以說女性對更年期會有一種恐懼且抗拒的心理，隻因在更年期到來時，身體容易出現一些問題。

但不得不說的一個現實，就是大部分女性都會面臨更年期，隻是有的人更年期很快度過，有的人則比較煎熬，區别就在于面對更年期的心态，以及女性的身體狀況。

疼痛體驗

有的女性進入更年期之後，會容易出現各種身體疼痛，可能是偏頭痛，也可能是骨骼性疼痛，比如出現肩膀疼痛，或者是腿腳疼痛，又或者是腰痛。

還有的女性會有乳房疼痛的現象，甚至有的女性會出現身體哪哪都不舒服的情況，這其實都是體内的雌激素鬧的，雌激素分泌發生紊亂，則是容易對神經或者心血管以及骨骼帶來一定的影響，也就會出現這一系列的疼痛變化。

肺活量變小

随着年齡的增大，發現自己的體力明顯變差，原本爬很多層樓，都不會氣喘、心慌，現在才爬了兩層樓，就已經有氣喘和心慌的現象。

如果你在年齡大了之後，出現這樣的情況，先可以排查一下是不是肺内有疾，如果沒有，則要考慮是肺功能下降，以及肺活量變小了，需要及時的進行調理了。

容易失眠，月經異常

50歲左右，就會發現月經變得不正常，月經根本沒有規律可言，有時兩三個月才能來一次，有時一個月又能來兩次，且月經量也是忽然多忽然少，月經的持續時間相比以前，也會有相應的改變。

除了會發現月經有所改變，睡眠上，也是出現了較大的改變，每天晚上都會因失眠而困擾，會因為尿醒來，或者是腰酸背痛睡不着覺，還有的女性會有潮熱出汗情況，也是會在半夜醒來，一旦醒來，想要入睡又會變得比較困難。

瘦肉

進入更年期後，如果女性能夠适當增加瘦肉的攝入，對補充蛋白質、鈣以及維生素B，還有一些微量元素，會很有益處，能夠幫助提升免疫力，也能保養皮膚，延緩衰老。

可以選擇的瘦肉，則是會有豬肉、雞肉以及魚肉和蝦肉，這些肉含脂肪量比較少，會更加有益健康，營養補充也會更加全面。

豆制品

說到豆制品，雖然價格不貴，卻富含營養，尤其是鈣、蛋白質、雌激素，這些對女性更快度過更年期，都是有利的。

從進入更年期後，女性身體就會不斷的出現變化，主要就會受到一些營養元素缺失的影響，其中就會包括以上三種，而經常食用豆制品就可滿足需求，女性應該适當多吃一點。

甲魚

迎來更年期的女性，若是能夠多食用甲魚，對提升免疫力，以及促進腸胃蠕動，都會有一定的好處。

如果女性想要更加順利的度過更年期，讓身體少遭點罪，就不妨每周一次甲魚，或者，每個月吃2-3次，對補充營養物質，延緩衰老和守護身體健康，确實是有益的。

第一，定期做婦科和乳腺檢查

女性進入更年期之後，身體狀況會逐漸的變差，衰老的速度可能也會加快，還有就是激素的分泌量變化比較大，若是不能及時的做好調理，就可能會增加一些疾病的發生風險。

一些婦科疾病和乳腺疾病，就可能會受到激素的影響，為降低患病風險，最好能定期給子宮、卵巢以及乳腺做檢查，一旦發現問題，也是能及時的去解決問題，可降低身體的損傷。

第二，适度增加運動

運動能幫助延緩衰老，也能提升身體的免疫力，還會促進雌激素的分泌，幫助改善雌激素的水平，不至于發生紊亂。

在運動中，不良情緒也能得到改善，也可降低一些疾病的發生風險，可以選擇做的運動，也是比較多，其中瑜伽應該是比較多女性會選擇的，方式較為簡單，還有的人可能會選擇走路或者是跑步。

不管是哪種運動，都應該記住一點，就是要正确合理的去進行，不能太過較真，一旦過量了，帶給身體的就不是好處了，而是傷害更多一點。

更年期不算是大的問題，但不能忽視，也不能過度的緊張，應該順其自然，以平常心去看待，必要時也可尋求醫生幫忙，選擇激素替代療法，也是可以更快的走出更年期，隻是一定要在醫生指導下進行，畢竟每個人的情況，是有一定差異的。

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