1、自覺積極性原則。自覺積極性原則指體育鍛煉者有明确的健身目标,充分認識體育鍛煉的價值,自覺積極地從事體育鍛煉活動。
2、講求實效原則。講求實效原則是指選擇鍛煉内容、方法和安排運動負荷時,應根椐個人的性别、年齡、職業、健康狀況,對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎,以取得最佳的鍛煉效果。
3、安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學規律,就可能出現傷害事故。
4、循序漸進原則。漸進性原則是指體育鍛煉的要求、内容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。
5、持之以恒原則。經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。衆所周知,生命在于運動,運動宜貴有恒。
6、全面性原則。全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形态、機能、身體素質和心理品質等都得到全面協調的發展, 在體育鍛煉時。
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