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俯卧撐引體向上能同時做嗎

知識 更新时间:2024-12-26 01:09:27

  俯卧撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌,引體向上主要鍛煉背闊肌和肱二頭肌。 兩個動作分别都能鍛煉到大肌肉群,所以如果目的是健美身材,不建議初練者在同一天練習。随意沒有時間的有基礎的鍛煉者而言可以采用超級組,也就是在做完俯卧撐的時候馬上鍛煉引體向上,鍛煉完引體向上時馬上做俯卧撐。

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