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健身房跑步機怎麼用

汽車更新时间:2024-07-28 18:11:06

　　1、健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間，先打開電源，手扶握着側扶手上機台，雙腳站立于機身兩側的保護條；再按 START啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站于跑台中間開始運動，記得要将安全開關夾别于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不适時瞬間停止跑步機運轉。

　　2、1969年誕生可全球第一台心率訓練跑步機，把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，為全世界以後發展健身器材指明了方向。運動時心率是人體狀态最好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指标。在中國截止到2015年隻有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。将自己的運動心率控制在合理目标值範圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動适量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。

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