1、運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式,運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果。
2、在運動的前面幾周,消耗脂肪的同時會提高骨骼密度,增加肌肉質量,這時可能會出現體重增加的情況,在4周左右的時間後,身體适應了運動狀态,體重開始慢慢下降,繼續運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。
3、運動減肥應選擇像跑步、遊泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動,每周3-4次,每次在一小時左右。
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