方法一:不要嬌慣自己無論你的背部疼痛是令你難以忍受,還是隻是個小煩惱,大概你都不想讓它更加劇下去。适當休息是可以的,但是休息的時間不要超過兩天的喲,嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地,低體能運動,例如步行或遊泳,可以加快背部肌肉的血流量,有助于緩解腰酸背痛。
方法二:避免成為“周末戰士”一般說來,那些經常鍛煉的人比較少出現背部疼痛問題。但在周末或假期,如果你這時候突然大量鍛煉,不但不能練回你工作時間的運動效果,反而會适得其反,這是因為你的肌肉處于長期不活動的狀态。在理想的情況下,應該每天都進行健走。這個方法是很不錯的治療腰酸背痛的哦。
方法三:适當的休息每隔半小時,從你的電腦面前走開,或從沙發上站起來,做伸展運動:将你的雙手放在你的臀部上,擡頭看着天花闆,将背部向後彎曲。長時間坐在一個地方,你的背部并沒有得到放松,站起來可以保護椎骨受壓。
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