1、不要老去看表,很多人都有這種習慣,睡不着的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。其實這種算時間的習慣,會增加你的焦慮情緒,讓你更難入睡。
2、覺前先暖身,一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,或者睡前用熱水泡腳,都是有利于睡眠的方法。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!