有氧運動指人體在氧氣充足的情況下進行的運動。無氧運動是相對有氧運動而言的,是指人體肌肉在無氧供能代謝狀态下進行的運動。運動非常劇烈,或者是急速爆發,例如舉重、百米沖刺、摔跤等。在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。
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