苦瓜可以生吃也可以熟吃,苦瓜生吃效果最佳,如果想要熟吃,建議使用大火快炒,避免營養流失。苦瓜含有其獨特的苦瓜素,有效加速脂肪的燃燒。
菠菜汁
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,菠菜中熱量含量非常低,含有大量的胡蘿蔔色,蛋白質和多種微量元素,攝入體内後可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,刺激腸胃蠕動。
芹菜汁
芹菜分為本地種和西洋種,本地芹葉柄細長,香味濃,西洋芹葉柄肥大,香味淡,但兩者皆可制成果蔬汁。芹菜中含有大量鐵元素,這些鐵元素可以補充婦女的經血損失,能、提升氣色,使面色紅潤。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的脂溶性β-胡蘿蔔素,它是一種天然的抗氧化劑,可以抵抗自由基的侵襲,延緩肌膚衰老。
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