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人一天什麼時候運動最好

知識 更新时间:2024-08-19 16:20:37

  多數人喜歡在早晨鍛煉,事實上,大多數人都不适合在早晨進行鍛煉,尤其是對一些慢性病人來說,下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。

  北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為,在一般的情況下,在下午3點以後到晚上9點的這段時間内,身體的狀态達到了一個高峰值,最容易接受運動量與運動強度上的變化。 趙之心指出,對于一些高血脂、腦血栓、心髒病等心腦血管疾病的患者來說,清晨4點到上午10點被稱為黑色時間段,因為在這一時間段内,由于身體代謝,體内水分較少,血液黏稠,非常容易誘發時段性高血壓

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