tft每日頭條

 > 知識

 > 你知道頸椎病有哪些自我治療方法嗎

你知道頸椎病有哪些自我治療方法嗎

知識 更新时间:2025-04-25 09:48:09

  注意适當休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等,将導緻神經肌肉的過度緊張,強化頸椎病症狀。

  改變用枕習慣是早期頸椎病的自我治療方法之一。頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。随着年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變,甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有,當人們長期姿勢不當、生活習慣不良,比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時,頸椎的生理曲度也容易發生改變。

  積極鍛煉。特别是頸肩背部肌肉的鍛煉,正确的鍛煉可以強化肌肉力量,強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性,同時促進血液淋巴的循環,有利頸椎病的恢複。

  可使用熱敷。對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。這也是早期頸椎病的自我治療方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved