導語：氣血是我們經常讨論的話題，氣血不足可以影響到我們身體的方方面面，那麼，氣血不足的女性一般都有哪些症狀表現呢？

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女性氣血不足一般有4個表現

臉色蒼白

氣血不足的人其實是可以通過臉色的變化察覺到的。因為正常人血液循環良好，可以讓血液無時無可提供給需要的部位，會發現臉色較為紅潤，就連嘴唇也是充滿血色的。

但是長期氣血不足沒有得到正确調節的話，皮膚以及黏膜顔色會變淡，最後顯得蒼白，給人的感覺就是氣色差。

若有這種情況的話，也是要及時補一補的，隻有正确滋養好身體才能氣血供應充足。

心悸失眠

當體内氣血不足時，就容易導緻出現失眠心悸的症狀，在夜晚睡覺時輾轉反側難以入眠，當睡眠質量下降時，還會影響身體其他器官和組織。

對于氣血不充足的人群，在夜晚睡覺時呼吸聲相對于其他人要重且上，廁所的頻數要增多，另外在平日生活中還容易感覺到疲倦。

如果出現這些症狀的話，就必須提高警惕補充體内的氣血了。

毛發枯燥

氣血不足的時候也是容易導緻毛發枯燥的。因為在氣血不足的時候，毛發需要的營養物質沒辦法及時提供，容易導緻毛發枯燥，這樣毛發狀态就會出現改變

若平時留心發現自己的毛發開始枯萎，狀态變差，容易幹燥斷裂，都有可能是氣色不足發出的信号。

當有這種情況存在的話，就需要及時補充氣血，防止毛發持續受到傷害。

手腳冰涼

手腳冰涼也是氣血不足的一種常見表現。因為手腳部位沒有足夠的血液、營養物質提供，導緻其正常功能降低，局部溫度也會降低，容易出現冰冷的情況。

因此，發現自己經常有手腳冰冷的表現時，需要警惕氣血不足。

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想補充氣血，建議常吃這幾種食物

1、甘蔗

甘蔗别名薯蔗、糖蔗、黃皮果蔗，營養成分非常高，是人們喜愛的水果之一。

其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特别多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

2、花生

花生，又被稱為長生果，含有豐富的有機酸、維生素A、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素C、微量鈣和多種氨基酸，具有補血止血、益氣健脾的功效。

特别值得一提的就是花生皮，可增加體内血小闆的含量和質量，有效治療貧血。再者，花生皮中還有大量的維生素B1、E和B2，具有強效的抗氧化作用，能延緩衰老。

3、土豆

土豆是日常一種常見的食物，具有補益胃氣、益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

而且土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，經常吃對人體健康是非常好的。

結語：今天小編的分享就到這裡，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支持！

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