轉自 《老幹部之家》 中國老幹部

大家多半都遇到過好幾天排不出便的痛苦經曆吧？對于這種情況有人說了：藥店裡到處都是排毒清宿便的藥，有膠囊有口服液還有沖劑，随便整點下肚，這毒不就排了！再不濟，塞點肥皂、來個萬能的開塞露，不就解決了嘛！

事實真的是這樣嗎？《老幹部之家-健康》雜志曾經刊載過華西醫院消化内鏡中心主任胡兵的一篇文章，把便秘四個最常見的誤區給說透了，現在再次分享給大家。

指導專家

四川大學華西醫院消化内科副主任 胡兵

1誤區一：宿便好吓人

好多人都覺得，今天沒拉出來的便便留到明天，那就是宿便了！加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——長斑啊，衰老啊，内分泌紊亂啊，各種生活都不和諧……

而且還有廣告說，正常人體含有3-6公斤宿便，肥胖便秘者體内有7-11公斤宿便。然而，消化内科專家說，關于“宿便”的提法都是胡扯！

正常人的結腸VS 黑變病結腸▲

可怕嗎？但是，結腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對于腸功能和腸動力的損害，這些是不可逆的！

長期服用，腸道會産生對瀉劑的依賴性，不僅無助于便秘的改善，還會導緻結腸運動功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性循環！

是不是有點吓人？如果你受這些東西的毒害還不太深，一般停藥6個月以上，腸道色素可逐漸消失；如果你真的是不吃這些就不拉的話，趕快去看醫生……

結論：清腸排毒保健品不能長期用！

3誤區三：排不出來，來支開塞露

好嘛，既然這些花裡胡哨愛打廣告的排毒保健品吃不得，那我用便宜質樸不打廣告的正宗藥物——開塞露可以三！或者塞點肥皂？

如果說，開塞露你是在特别特别惱火，或者是在醫生指導下使用，那是可以的！關鍵有好些人是把開塞露當成日常排便幫手在用，隔一兩天就用一用！也要不得哦！

因為開塞露也是屬于急瀉藥物，對腸道的刺激性比較大！經常用，第一是會擾亂結腸正常功能，第二還會産生依賴，二天不用就完全拉不出來，這最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！

結論：開塞露最好在醫生指導下使用！

4誤區四：洗腸能夠排毒減肥

要是想靠這個辦法來美容和減肥，那簡直有點恐怖了！洗腸并沒有所謂的排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時行為，一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查！

關鍵是如果經常洗腸不僅容易導緻電解質紊亂，腸道内菌群紊亂，使用不當還會造成腸道損傷、穿孔等危險和後遺症。

總結：洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

多年的老便秘，其實可以這麼做

指導專家

首屆國醫大師、中國中醫科學院主任醫師 路志正

老年人的便秘多是因為年老體弱，體内陰陽氣血失衡和虧損造成的，所以多是虛症。

如果常常感覺有便意，但是在廁所裡努力了半天也排不出，即便排出，量少且質軟，這種便秘就是虛症引起的。

對于老年人便秘，最好還是未病先防，防重于治，要堅持力所能及的體育鍛煉（如太極拳、氣功等），平時保持心情愉悅，不要動怒，還要注意飲食有節，飯後進食适量水果，養成按時如廁的習慣。

老年便秘者不要貿然服用一些瀉藥。

我曾經治療過一位老者，他因吃了三小片炸饅頭片而引起便秘，自以為是積食了，便服用果導片，見沒有效果就改服枳實導滞類的瀉藥，結果導緻嚴重腹瀉，甚至起不來床。對此，大家一定要引以為戒。

對于已經患有便秘的老年人，可以采用下面的方法防治。

■ 麻仁蘇子粥

火麻仁12克，炒蘇子12克，水浸後取出研成細末，與粳米煮粥服用。

麻仁蘇子粥有潤腸通便，下氣寬腸的作用。很多老年人腸燥津枯， 大便幹結，這就像河道裡沒有水了，你再怎麼用力，船也難動。這時候若能增加點河道的水液，那船隻也就自然能動了。

■ 芝麻蜂蜜飲

黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻搗碎，以蜂蜜調和後沖服。

芝麻蜂蜜飲既能滋陰補腎，又能潤腸通便。早晨起床後，可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一開始都會明顯感覺到排氣增加，便秘者可能兩天一次大便，堅持服用後，排便情況就會趨于正常。

■ 草決明茶

草決明15克打碎，開水沖泡當茶飲。

草決明其實就是我們平常說的決明子，它既能清肝降火，又能益腎明目。這一茶飲常用于肝陽偏亢之高血壓以及習慣性便秘，因為草決明含油脂，可以潤腸通便。

制作草決明茶的時候，先把草決明搗碎，然後直接用開水沖泡就可以當茶飲。如果嫌麻煩，也可以把草決明用文火炒後，直接加開水沖泡。不喜歡草決明味道的，還可以放點兒冰糖調味。

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