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怎麼樣處理壞情緒

生活 更新时间:2024-06-24 03:51:11

  1、可以去找一個沒有人的地方。用任何方式都可以,砸東西也可以,丢東西也可以,這些丢或砸發洩情緒的物品,一定要選枕頭或沙發抱枕,或公仔玩具之類的,以不傷害身體為主。甚至可以呐喊吼叫,總之一定是要把它釋放出來就對了。

  2、也可以深呼吸,深呼吸三次,在十二秒之内去問自己,我現在是在憤怒嗎?我現在的情緒确定是憤怒的情緒嗎?我為什麼在憤怒?我又為什麼事情而憤怒?

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