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愛眼護眼小常識有哪些

教育更新时间:2025-02-06 15:51:45

　　1、眼睛防曬。眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白内障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

　　2、避免接觸過敏物質。過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

　　3、做好眼保健操。眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，産生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。

　　4、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室内，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、遊遊泳，都是緩解眼疲勞的方法。

　　5、注意營養補充。不适當的飲食緻使營養的缺乏也是導緻孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。

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