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一日三餐是什麼時候開始的

知識 更新时间:2025-02-10 08:13:03

  一日三餐是從漢朝開始的,漢朝以前,人們是一日兩餐。在秦朝和漢朝以前,因為農業不是很發達,并且糧食很有限,所以人們一天當中隻吃兩頓飯,第一頓飯是在太陽移動到東南方向的時候開始進餐,第二頓是在下午四點左右的時候開始進餐。

  一日三餐的注意事項有:

  1、少量:不要為了杜絕浪費而吃剩飯,甯可做飯、點餐時注意控制分量。不要吃太快,導緻下丘腦還沒有反應過來産生飽腹感,結果吃撐了。不要化悲痛為食欲,生氣時大吃一頓;不要飯後吃水果,要在兩餐之間吃。

  2、少油:烹調時少放油,少吃高油的煎炸類和加工食品。

  3、少糖:少吃零食,零食多數含糖。控糖期很想吃甜食,可用甜水果代替甜食,禁忌所有含糖飲料。

  4、少酒:盡量不喝酒,尤其是啤酒熱量特别高;通常比較“香口”、重口味的下酒菜也要少吃。

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